夕方に頭痛がするのは？┃杉並区荻窪で頭痛・自律神経の整体なら身体調整かわしま
夕方に頭痛がする場合がありますが、考えられる一般的な要因を挙げていきます。
一番最後に頭痛に予防になるようなセルフケアをお伝えしておりますので、できれば最後までお付き合いください。
低血糖
夕方になると、一日の活動によって消費されたエネルギーが少なくなるため、血糖値が下がることがあります。低血糖状態になると、脳のエネルギー供給が不足し、頭痛が起こる可能性があります。
目の疲れ
夕方になると、目の疲れが蓄積されることがあります。
長時間のスクリーン作業や読書、遠近の切り替えなどが目の筋肉を緊張させ、頭痛を引き起こすことがあります。
慢性的な型頭痛を持っている人は、夕方の頭痛が起こり易いです。
脱水症状
一日中活動していると、水分の消耗が増えることがあります。
夕方になると、脱水症状が起こる可能性があり、これが頭痛の原因となることがあります。
気温の変化
夕方になると、外気の温度が下がることがあります。
急な気温の変化が血管に影響を与え、頭痛を引き起こすことがあります。
睡眠不足
前日の睡眠が不足していると、夕方になるとその影響が現れることがあります。
睡眠不足は頭痛の一因となることがあります。
食事やカフェインの影響
昼食やおやつに摂取した食事やカフェインが夕方に頭痛を引き起こすことがある場合もあります。
食品に含まれる成分やアレルギー反応が頭痛を誘発することがあります。
ストレスや疲労
一日の活動や仕事によって蓄積されたストレスや疲労が、夕方になると表面化して頭痛を引き起こすことがあります。
長時間の仕事や学業、家事などで集中的に頭を使った場合、筋肉の緊張や血流の変化が頭痛の原因となることがあります。
夕方に頭痛がする場合、自身の生活習慣や健康状態を振り返り、上記の要因を考慮してみることが大切です。
頭痛が頻繁に続く場合や強い痛みがある場合は、医師に相談することをおすすめします。
セルフケア
あとは、直に頭痛や自律神経が解消するわけではありませんが、頭の働きを良くして、脳脊髄液の循環を回復し頭痛の予防にもなる耳を引っ張るイヤープルというセルフケアがあります。
やり方は、耳をしっかり深めにつまんで、同時に左右へ耳を引っ張ります。
5秒から10秒くらいを、1日５回程度、行ってみてください。
初めは痛いかも知れませんが、回数を重ねると次第に耳が柔らかくなって痛くなくなります。
耳は頭の動きに重要な側頭骨に乗っかっているので、耳の柔らかさと側頭骨の柔軟性がリンクします。
頭が柔らかくなることで脳圧が下がって、身体の圧が下がって、頭痛や吐き気などに効果がありますので是非行ってみてください。
ここまでお読みいただき誠にありがとうございました！
今回の記事があなたにとって、少しでも有益な情報でしたら嬉しいです。
整体で頭の圧力を下げる事が有効だと思いますので、このブログを読まれた方は当店にいらしてみてください。
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