運動は心身に良い理由など | 荻窪の整体で高い技術のある身体調整かわしまがお客様に役立つ情報をお届けするブログ

自分も過去に運動をたくさんすることで不眠症が改善した経験があります。

今回は運動が心身に与える影響について書いて行きます。

 

運動が心身の健康に良い影響を与える主な理由は以下の通りです。

 

エンドルフィンの放出

運動をすると、脳内でエンドルフィンと呼ばれる化学物質が放出されます。エンドルフィンは、リラックスしたり気分を高揚させたりする効果があり、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。

 

ストレスの軽減

運動はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることが知られています。定期的な運動は、ストレスや不安の管理に役立ち、うつ病の症状を軽減するのに効果的です。

 

睡眠の改善

運動は睡眠の質を向上させることがあります。十分な睡眠は心身の健康に重要であり、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。

 

自己肯定感の向上

運動を通じて体力が向上し、自己肯定感が高まることがあります。自己肯定感の向上は、うつ病の治療や予防に役立ちます。

運動をすることで、他の人々との交流の機会が増えます。

社会的なつながりや支援は、うつ病などの症状を軽減するのに重要だと思われます。